Tahukah Anda – Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan, Termasuk dapat Mencegah Gangguan Jantung.
Pada kesempatan ini Admin Bertema akan berbagi informasi terkait Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan Kita.
Tidak asing bagi kita bahwa Jeruk nipis dikenal sebagai salah satu bumbu penambah cita rasa asam pada masakan.
Biasanya air perasan jeruk biasanya digunakan untuk menghilangkan bau amis pada daging saat akan dimasak.
Jeruk nipis adalah salah satu jenis jeruk yang memiliki rasa masam kuat, sehingga kita tidak dianjurkan untuk langsung mengonsumsinya tanpa dicampur dengan air putih. Mengonsumsi jeruk nipis secara langsung akan dapat menyebabkan perut menjadi perih.
Namun dibalik rasanya yang masam, ternyata jeruk nipis memiliki banyak manfaat bagi menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan, Termasuk dapat Mencegah Gangguan Jantung
Berikut ini adalah Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan, yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Meningkatkan imunitas
Jeruk nipis adalah buah yang kaya akan vitamin C. Kandungan di dalam jeruk nipis sangat bernutrisi. Sehingga manfaat jeruk nipis yaitu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dalam sebuah Jurnal Antioxidants tahun 2018, menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih. Ini bermanfaat untuk membantu melindungi tubuh.
Tubuh akan terlindungi dari berbagai penyakit dan infeksi. Mengonsumsi vitamin C akan membantu manusia untuk mencegah pilek yang parah. Selain itu, dapat mempercepat penyembuhan. Mengonsumsi vitamin C juga dapat mengurangi peradangan.
Jeruk nipis merupakan buah sumber antioksidan. Berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, dapat mempertahankan sel dari kerusakan akibat dari radikal bebas.
2. Mencegah kanker
Manfaat jeruk nipis juga bisa untuk mencegah penyakit kanker.
Mengonsumsi jeruk nipis dikatakan dapat melawan pembentukan dari sel kanker.
Senyawa flavonoid sudah dikenal dengan kemampuannya dalam menghentikan perkembangan sel kanker dengan mencegah pembelahannya.
Kandungan limonoid di dalam jeruk nipis juga memiliki peran.
Perannya adalah sebagai penangkal radikal bebas yang ada di dalam tubuh. sehingga dapat menurunkan risiko sebagian jenis kanker.
Seperti leukimia, kanker usus besar dan kanker lambung.
3. Mengurangi peradangan
Peradangan (inflamasi) dapat diredakan dengan mengonsumsi air jeruk nipis. Kandungan vitamin C pada jeruk nipis bisa mengurangi peradangan, seperti radang sendi dan rematik. Air jeruk nipis juga dapat mengurangi kadar asam urat dan gejala yang ditimbulkannya.
Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan
4. Mencegah penuaan dini
Vitamin C yang terkandung dalam air jeruk nipis dapat berfungsi sebagai antioksidan alami untuk menangkal radikal bebas berbahaya.
Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada kulit, sehingga mempercepat penuaan dini. Dengan rutin mengonsumsi air jeruk nipis, maka kesehatan kulit akan terjaga sehingga mencegah penuaan dini.
5. Mencegah penyakit jantung
Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang terbukti mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung koroner dan menurunkan resiko stroke iskemik.
Serat larut dan limonin yang terdapat pada jeruk nipis juga dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah.
Kandungan kalium dan magnesium dalam jeruk nipis dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan
6. Meningkatkan pertumbuhan rambut
Jeruk nipis juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan rambut, sehingga membantu mencegah kebotakan. dan kerontokan.
Vitamin C sebagai nutrisi utama pada jeruk nipis akan mendorong pertumbuhan rambut. Air jeruk nipis juga dapat membuat warna rambut menjadi lebih cerah tanpa menggunakan bahan kimia.
Air jeruk nipis yang dicampur minyak zaetun dan madu juga dapat membantu dalam mengkilapkan rambut.
7. Melancarkan buang air kecil
Mengonsumsi air jeruk nipis hangat secara rutin akan dapat membantu menormalkan buang air kecil (sistem duuretik).
Beberapa senyawa dalam air jeruk nipis dapat membantu tubuh dalam mengeluarkan racun dari dalam hati melalui enzin detoksifikasi pada organ tersebut.
8. Mencegah jerawat dan membersihkan noda
Jerawat dan noda dapat disebabkan oleh kotoran, minyak, dan sel kulit mati yang menyumbat pori-pori wajah.
Bakteri yang hadir pada pori-pori wajah akan ikut memperburuk peradangan, sehingga menyebabkan nyeri.
Sifat antibiotik pada jeruk nipis dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab radang pada jerawat.
Untuk mencegah jerawat dan membersihkan noda, air jeruk nipis dapat dipadukan dengan madu. Madu memiliki sifat anti bakteri, sedangkan sifat asam dari jeruk nipis akan mengontrol kelebihan minyak.
Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan
8. Menjaga kadar gula darah
Serat larut yang ditemukan pada jeruk nipis bermanfaat untuk mengatur penyerapan gula tubuh ke dalam aliran darah. Dengan demikian lonjakan gula darah akan dapat dikurangi.
Kenaikan gula darah merupakan resiko yang serius bagi penderita diabetes. Jeruk nipis memiliki indeks glisemik rendah, sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah jika dikonsumsi.
10. Mencegah sembelit
Flavonoid dalam air jeruk nipis akan merangsang sistem pencernaan, dengan cara meningkatkan sekresi pencernaan dan merangsang gerakan peristaltik.
Kandungan asam yang cukup banyak dalam jeruk nipis dapat membantu membersihkan sistem sekresi. Serat pada jeruk nipis juga membantu dalam melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Demikianlah Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan kita.
